Coaching hjälper människor att bli mer effektiva och fokuserade på sina mål. Numera har även entreprenörer, företagsledare och vanliga människor som du och jag insett fördelarna med att anlita en coach.

Vänta, betyder inte ”coaching” bara handledning eller instruktion?

Jo, du har rätt! Ordet ”coaching” har faktiskt sitt ursprung i ordet ”coach”, som betyder vagn. Lite lustigt, eller hur? Men när det gäller coaching i den här kontexten handlar det om att en coach hjälper dig att utvecklas och vägleder dig mot dina mål, precis som en vagn som tar dig dit du vill!

Okej, så hur funkar det mer konkret?

Tänk dig att du har en coach som är som en riktigt bra lyssnare – en person som inte bara hör vad du säger, utan även det som du inte säger högt. Genom att ställa smarta och tankeväckande frågor väcker coachen ditt inre ”aha!”-ögonblick och hjälper dig att upptäcka din fulla potential. Genom en coachingsprocess blir dina mål kristallklara, och vägen mot dem öppnar sig framför dig som en spännande resa.

Vanligtvis träffas man ungefär sex gånger under en tre månaders period, och coachingen anpassas efter dig och dina behov. Det är din tid, och det är du som bestämmer vad du vill uppnå. Ju mer engagerad du är och desto mer du är redo att göra förändringar, desto bättre resultat kan du förvänta dig. Jag är helt övertygad om att du kan nå fantastiska resultat!

Din coach hjälper dig också att klargöra hur du agerar och reflekterar kring dina framsteg mot dina mål. Med deras stöd och uppmuntran är det som att ha en riktigt bra hejarklack vid din sida!

Så, är coaching något för dig? Varför inte ge det ett försök och se hur det kan hjälpa dig att nå nya höjder i livet, både personligt och professionellt!

Hör av dig till mig om du vill diskutera ett upplägg och få ett prisförslag. Är du osäker på om just du är redo för coaching så gör mitt enkla korta diagnostiska test.

The post Vad är grejen med coaching egentligen? first appeared on Coaching och mentorskap inom agilt och UX.

• Samtalet är ett viktigt redskap som används inom alla yrkena.
• Det används för kommunikation, utveckling och delaktighet.
• Skillnaden mellan yrkena ligger i hur samtalet hanteras, dess syfte, förhållningssätt och den kompetens som används.

Skillnader mellan rollerna:

Coachen

• En coach är en tränare som fokuserar på att förändra klientens beteende och tankesätt.
• Syftet med coaching är att skapa ansvar, självtillit och medvetenhet samt hjälpa individen att hitta egna lösningar.
• Coachen ger inte ut färdiga mål och lösningar utan samverkar med klienten för att komma fram till dem genom klientens eget ansvar och resurser.
• En bra coach behöver ha olika metoder att använda sig av.
• Coaching kan ske individuellt eller i grupp.

Terapeuten

• En terapeut är en person som ger icke-medicinsk behandling för skador eller sjukdomar, vanligtvis inom psykoterapi.
• Psykoterapi är en målinriktad och systematisk samtalsbehandling för att hjälpa patienten att bearbeta problem och må bättre.
• Det finns olika former av terapi som kognitiv psykoterapi, systemisk terapi och kognitiv beteendeterapi (KBT).
• Terapeuten är en legitimerad psykolog eller psykoterapeut.
• Terapeuten arbetar med att åtgärda olika psykiska problem och kan jobba med individer, par, familjer eller grupper.

Mentorn

• En mentor är en erfaren person som agerar förebild och leder en mindre erfaren adept inom ett yrke eller bransch.
• Mentorn ger råd, vägledning och fungerar som ett bollplank baserat på sina egna erfarenheter.
• Mentorskapet involverar vanligtvis bara mentorn och adepten.
• En mentor kan vara någon inom samma organisation eller från en annan plats.

Konsulten

• En konsult är en specialist inom ett visst område och anlitas för att ge råd och förslag baserat på sina erfarenheter.
• Konsulten arbetar oftast med utveckling och förändring inom organisationer.
• Konsulten använder sig ofta av upplevelsebaserad inlärning.
• Rådgivning kan ges individuellt eller i grupp, och det kan även göras genom en tredje part.

Handledaren

• Handledarens uppgift är att ge kontinuerlig pedagogisk vägledning eller stöd för att förbättra kunskaper och agera som bollplank.
• Det finns olika modeller för handledning, beroende på sammanhanget och målet.
• Handledningen fokuserar på yrkesmässiga förhållanden och ger möjlighet att diskutera ärenden.
• Det kan vara en extern handledare eller någon inom samma verksamhet eller yrkesområde.
• Handledning kan ske individuellt eller i grupp för att dra nytta av gruppens samlade erfarenheter.

Vissa av dessa områden kan jag hjälpa dig med, coaching, mentorskap och konsulting inom UX. Intresserad, hör av dig.

The post Coach, mentor, terapeut, är inte det samma sak? first appeared on Coaching och mentorskap inom agilt och UX.

Coaching är en kraftfull metod för att hjälpa individer att uppnå sina mål och övervinna hinder, men det finns vissa misstag som kan hämma framstegen. Låt oss utforska dessa misstag för att hjälpa coacher att förbättra sin coachingpraxis och ge sina klienter den bästa möjliga upplevelsen.

1. Överdriven styrning: En coach bör undvika att vara för styrande i coachingsessioner. Att diktera lösningar och beslut kan hindra klientens egen tankeprocess och kreativitet. Istället bör coachen använda en mer faciliterande approach genom att ställa öppna frågor och låta klienten utforska sina egna lösningar. Detta ger klienten större ägande över sina framsteg och ökar sannolikheten för varaktiga förändringar.
2. Brist på empati: Empati är en kärnkomponent i framgångsrik coaching. Att inte visa empati gentemot klientens situation och känslor kan skapa en känsla av otrygghet och misstro. En coach bör aktivt lyssna, visa förståelse och visa medkänsla för klientens upplevelser. Detta bygger tillit och öppnar upp för en djupare och meningsfullare coachingsrelation.
3. Fokusera på problem istället för möjligheter: Att fastna i att diskutera problemen utan att utforska möjligheter kan begränsa klientens perspektiv och handlingsutrymme. En framgångsrik coach bör hjälpa klienten att identifiera möjligheter och alternativa vägar framåt. Genom att rikta fokus mot lösningar och framsteg uppmuntrar coachen till positiv förändring och personlig utveckling.
4. Bristande flexibilitet i coachingstilen: Varje individ är unik, och det som fungerar för en klient kanske inte passar en annan. En coach bör undvika att fastna i en ”one-size-fits-all” metodik och istället vara flexibel i sin coachingstil. Att anpassa sig efter klientens behov och preferenser skapar en mer anpassad och effektiv coachingsituation.
5. Ignorera klientens feedback: Att inte ta hänsyn till klientens feedback och reflektioner om coachingsessionerna kan vara förödande för coachingsrelationen. En coach bör välkomna feedback och vara beredd att anpassa sin praxis för att bättre möta klientens behov. Detta visar respekt och engagemang för klientens framsteg och välbefinnande.

Sammanfattningsvis är coachingsessioner en värdefull möjlighet för personlig tillväxt och prestation. Genom att undvika de vanliga misstagen som nämns ovan kan en coach skapa en givande och positiv coachingsituation som ger verkliga resultat för sina klienter. Låt oss tillsammans sträva efter att bli bättre coacher och hjälpa andra att nå sin fulla potential.

Ta dig tid att välja coach och framför allt tillåt dig att byta om det inte känns rätt. Jag brukar alltid be mina klienter att tänka efter då vi träffats ett par gånger om coachingen fungerar och om det känns rätt, detta för att göra det enkelt att dra sig ur om det inte känns rätt. På samma sätt kommer jag som coach också utvärdera våra samtal för att tänka efter på om de ger frukt och fungerar. Hör av dig om du vill diskutera coaching för dig.

The post Misstag som coachen bör undvika för framgångsrik coaching. first appeared on Coaching och mentorskap inom agilt och UX.

Online coaching är en form av coaching som sker via internet, ofte med både bild och video men där vissa klienter väljer enbart ljud eller att enbart ljud används under vissa övningar. Hur du väljer att göra beror på dig som klient och dina önskningar. Det finns många fördelar med att coachas online jämfört med på plats. Några av dessa fördelar är:

Flexibilitet

Online coaching ger dig möjlighet att välja en tid som passar dig bäst. Du kan också välja var du vill genomföra sessionen, så länge du har tillgång till internet.

Tidsbesparing
Eftersom du inte behöver resa till en fysisk plats sparar du tid och pengar på resor.

Anonymitet
Online coaching ger dig möjlighet att vara anonym om du vill det. Detta kan vara särskilt viktigt om du känner dig obekväm med att dela personlig information ansikte mot ansikte.

Bättre tillgänglighet.
Online coaching ger dig möjlighet att arbeta med en coach som inte nödvändigtvis finns i ditt geografiska område. Detta ger dig tillgång till ett större utbud av coacher och gör det lättare att hitta en coach som passar dina behov.

Mer kostnadseffektivt
Eftersom online coaching inte kräver någon fysisk plats eller utrustning kan det vara mer kostnadseffektivt än traditionell coaching.Hoppas detta hjälper! Låt mig veta om du har några andra frågor eller om jag kan hjälpa dig med något annat.

Osäker på om det fungerar?

Kontakta mig så gör vi ett testskott online.

The post Fungerar online coaching bra? first appeared on Coaching och mentorskap inom agilt och UX.

Vad behöver jag känna för att veta att jag är redo att bli coachad? Att vara redo för coaching är en personlig bedömning och kan variera från individ till individ. Coachen kommer inte göra jobbet men coacha dig i hur du får det gjort. Här är några tecken på att du kan vara redo för coaching:

• Du känner dig frustrerad eller missnöjd med din nuvarande situation och vill göra förändringar.
• Du har specifika mål eller önskemål som du vill uppnå och tror att coaching kan hjälpa dig att nå dem.
• Du är öppen för feedback och villig att tänka utanför din bekvämlighetszon för att uppnå dina mål.
• Du är beredd att ta ansvar för dina handlingar och beslut, och är villig att ta itu med eventuella hinder som kan hindra dig från att nå dina mål.
• Du är öppen för att lära dig nya sätt att hantera stress, förbättra relationer eller utveckla personliga eller professionella färdigheter.
• Du är beredd att göra den tid och ansträngning som krävs för att arbeta med en coach och göra framsteg.

Om du känner igen dig i dessa tecken kan det vara en indikation på att du är redo för coaching. Det är viktigt att du själv vill och känner dig motiverad för coaching, och att du väljer en coach som är kvalificerad och som du känner dig bekväm med att arbeta med.

Vill du se om jag är rätt coach för dig så kontakta mig.

Diagnostiskt test

The post Är jag redo för att bli coachad? first appeared on Coaching och mentorskap inom agilt och UX.

Du behöver också vara redo att ta ansvar för ditt eget lärande och utveckling, samt vara öppen för feedback och nya perspektiv.

För att förbereda dig inför varje coachingsamtal behöver du reflektera över vad du vill fokusera på under sessionen och vad du vill få ut av den. Du behöver också se till att du har en lugn och ostörd plats där du kan prata med din coach i förtroende. Dessutom kan det vara bra att repetera vad ni kom överens om vid föregående session och vad du har gjort sedan dess.

Under coachingsamtalet behöver du vara aktiv och engagerad i dialogen med din coach. Du behöver också vara ärlig och transparent om dina tankar, känslor och utmaningar. Din coach kommer att ställa frågor som hjälper dig att utforska dina mål, möjligheter och hinder. Din coach kommer också att stötta dig i att hitta dina egna lösningar och åtgärder.

Är du redo? Hör av dig så pratar vi igenom och ser om coaching är något för dig, där du är just nu!

The post Hur förbereder jag mig för att bli coachad? first appeared on Coaching och mentorskap inom agilt och UX.

Det var en gång en person vi kan kalla honom Ahmed som var helt utbränd från sitt jobb på en av stans större arkitektbyråer. Han jobbade långa dagar och hade nästan ingen fritid alls. Han kunde inte ens ta en paus för att dricka kaffe utan att känna sig stressad. Han tyckte att han hade försökt allt för att få till en förändring.

En dag bestämde Ahmed sig för att söka hjälp och anlitade en coach. Coachen lyssnade på Ahmed och frågade honom vad han ville uppnå i livet, vad han hade provat redan men också vad han inte hade provat för att få till en bättre situation. Ahmed svarade att han ville ha ett jobb som han älskade och en fritid som var meningsfull, att han tyckte att han hade provat allt men att inget fungerat.

Coachens svar fick honom att skratta högt. ”Det låter som en enkel lösning”, sa coachen. ”Varför byter du inte bara jobb och hittar en hobby som du gillar?”. Ahmed tittade skeptiskt på coachen och sa: ”Men jag har jobbat på samma ställe i över tio år. Jag vet inte om jag kan byta jobb nu.”

Då svarade coachen lugnt: ”Ahmed, du kan inte fortsätta på det här sättet. Du behöver ta hand om dig själv. Sätt dig ner och tänk på vad som skulle göra dig lyckligare i livet.” Ahmed tänkte efter och insåg att han verkligen behövde en förändring.

Så han bestämde sig för att ta rådet på allvar och byta jobb. Det var starten på att börja kolla med tidigare kontakter och det lönade sig. Han fick jobb på en mindre arkitektbyrå med bättre arbetsvillkor och mycket mindre stress. Han började också prioritera sin fritid och började spela paddel och lära sig laga mat.

Ahmed kände sig som en helt ny person. Han hade mer energi och kunde njuta av livet igen. Han var tacksam för det råd han hade fått och bestämde sig för att tacka coachen.

Så vid nästa tillfälle berättade Ahmed hur mycket coachingen hade förändrat hans liv. Coachen log och sa: ”Ahmed, jag sa ju bara att du skulle byta jobb och prioritera din fritid. Resten har du gjort själv!”. Ahmed insåg att han hela tiden haft svaren inom sig men inte sett dem eller lyckats frammana kraften att ta tag i sitt liv, det hade coachen hjälpt till med.

Funderar du också på om du är på rätt ställe, gör rätt saker och har det liv du vill ha? Kontakta mig eller läs mer om vad jag kan hjälpa dig med.

The post Förändring, läskigt men också spännande. first appeared on Coaching och mentorskap inom agilt och UX.